[...] plaszczkowatego niz 60% brzuchatego. Moze lydka jest tak zbudowana ze rzeczywiscie ten pierwszy odgrywa wieksza role pomimo mniejszej budowy (reszta odpowiedzialna jest za cos innego np). W artykule bylo napisane dokladnie ze plaszczkowaty odpowiada w wiekszym stopniu niz brzuchaty...niedlugo bede mial gazete w domu to przepisze te madrosci...
Nikt się nie czepia zestawienia czyli będę tak ćwiczył. "Tg3"bardzo Ci dziękuję. Po obserwuje na you tube jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia w domu. I jeszcze jedno takie pytanie. Czy każda partia mięśni raz w tygodniu to nie za mało??? Zależy mi również na sile np.przy wyciskaniu. Nie stanę w miejscu? Przy takim treningu będę również szedł w [...]
[...] to masz racje ja mam plan zupełnie pokićkany :D ćwicze triceps i bceps w jednym dniu potem klata 3 dzień to plecy potem odpoczynek i barki brzucha nie ćwicze ale czasami w domu wiem że z***any ale dobrze mi idzie hehe mam prośbę daj jakiś dobry plan ale dobry i bez maszyn ale wyciąg na motyla mam :p albo chociarz podaj linka do tematu z góry [...]
[...] jakichs zastrzezen (wtedy cwiczylem tylko na silce, bez sw wiec sam temat regenracji zajmowal tez troche inne miejsce). Ale tak powiem, jak patrze na ten plan co napisales, ze moze bym sprobowal w nowym roku czyms takim pojechac przez pewien czas...? Cudow nie ebdzie, bo obecnie cwicze w domu, ale moze by to byla ciekawsza odmiana dla splitu.
W celu uzupelnienia glikogenu, ale nie jest to obowiazkowa opcja po treningu silowym, dlatego na Twoim miejscu nie przejmowalbym sie tymi 10 minutami i zjadl potreningowy w domu po tych 45 min jesli nie chcesz wydawac $$ na odzywke. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2008-03-28 18:40:24
Może niejasno napisałem wcześniej, mam dwie możliwości ćwiczenia. Albo dwa razy w tygodniu na siłowni, albo trzy razy w domu. Nie mogę tego połączyć w żadnej konfiguracji. Dziennik żywieniowych wiem jak działa ale mam nadzieję że dam radę przytyć dzięki samymi treningami i intuicyjnym podbijaniem kaloryczność jedzenia. Np.dodatkowy posilek czy [...]
Paatik, to nie wymówki a życie. Czasowo dam radę być dwa razy w tygodniu na siłowni albo mogę sobie poćwiczyć w domu trzy razy zaoszczedzajac na dojazdach. Wiem że optymalna ilość to trzy treningi w tygodniu ale jak nie można to nie można, lepiej dwa niż w ogóle i stąd też poszukiwanie dwudniowych planów.
[...] naprzeciw tarczy i kasety, a co za tym idzie, jeżeli masz dwie tarczówki, splot na słońce będzie możliwy tylko na połówce przedniego koła. Samą piastę możesz serwisować w domu, jeżeli dostała wody/pyłu to może kuleć. Co do standardów rozmiarów kół to z calami można dostać fioła. Jeżeli chcesz przejść na 29" to sprawdź na oponie rozmiar w [...]
[...] to samo g.ó.w.n.o i takich typków po metce z pełnym blokiem i depreską coraz więcej a wiadomo wiosna idzie dupeczki zakładają szpileczki więc paru typa będzie siedziało w domu z blokiem i posępną miną wyeliminowanych na sezon z zabawy no to .. zabawa przedniejsza i większe szanse takiego kuźwa !! Zmieniony przez - darmozjad2 w dniu 2011-04-08 [...]
Pociesze Cie, ze aktualnie mam pielegniarke w domu i na dwa tygodnie moje uda i barki maja spokoj od bicia. W cz walnela mi strzala w prawy poslad bylo znosnie, wczoraj w lewy to tak mnie napier... ze sie w nocy bydzilem. No ale mam juz ta swiadomosc, ze mieszam srodek bbolesny i bardzo bolesny i ze raczej tak badzie ;) takie uroki koksowania no [...]
TomQ-MAG Chciałbym kupić jakiś stack kreatynowy no np clout x2( nie robi mi różnicy kiedy to kupie, może być jutro może być po obozie:) ). Mam już w domu 90 caps cm3 Treca oraz Cytocell które poprostu dostałem :) mam również BCCA Xtra Activlabu które też chce wziąć na obóz. lukasz Ogólnie chodzi mi o zyskaniu siły oraz poprawieniu sylwetki podczas [...]
ewel,tak w aptece I jeszcze do ekspertów: co polecilibyscie nawilzajacego?ja znalazłem w domu Kaloderme i na razie to stosuje, macie jakies inne sprawdzone specyfiki?
[...] diety, specjalnego odżywiania kończy się to fiaskiem Po prostu nie jestem w stanie utrzymać takiej diety, przez szkołę i dojazdy do niej. 6 rano wstaje a najwcześniej w domu jestem o 17. Po takim czasie nie chce się robić specjalnego jedzenia. Czy faktycznie nie ma sposobu aby przy moim "jedzeniu zdrowo" można było zrzucić trochę kilo?
Drazekm a koledzy jak próbują zrobic to co ojan to zakładają pampersy czy nawet nie próbują :-D Co do stroju to mnie tylko razi jak ojan w nim ćwiczy na siłowni ( rzadko bo rzadko ale bywało ) jak w domu to spoko .
Warto sie zastanowić:)nad wysiewem. Rzeżucha obfituje w witaminę C, żelazo i sole mineralne. Można ją hodować w domu, wysiewając do lekkiej ziemi w skrzyneczkach lub doniczkach ustawionych na oknie, albo na wilgotną ligninę. Wyrośniętą, a potrzeba na to około 10 dni, ścina się nożyczkami i sieka jak szczypior. Dodaje się do twarożku, zup, sałatek [...]
[...] spozycie cukrów prostych. Chyba ta czwróreczka byla na piekne oczy. Wejdz sobie na stronę instytutu zywnosci i zywienia i poczytaj o zaleceniach - jesli nie masz w domu zadnej ciekawej ksiazki. Poza tym na dluzszą metą czy jesz malo czy duzo wegli nie ma wielkiego znaczenia dla Twojego metabolzimu i ilosci tkanki tluszczowej, moze miec [...]
[...] ty chciałeś tyć od białek i oburzyłeś się że napisałem "tyjemy od węglowodanów a nie od białek" a to akurat prawda. Ciesze się że masz takie ciekawe książki w domu, może byś je zaczął czytać bo jeszcze ktoś sobie zrobi krzywdę czytając twoje posty, napisałeś "jem powiedzmy 400g wegli, 200g bialka i 100g tłuszczu, to jak dodam [...]
Ciesze się że masz takie ciekawe książki w domu, może byś je zaczął czytać bo jeszcze ktoś sobie zrobi krzywdę czytając twoje posty, napisałeś " jem powiedzmy 400g węgli, 200g białka i 100g tłuszczu, to jak dodam 100g białka to nie przytyje? " tak 300 gram białka na dzień to akurat zapotrzebowanie dla osoby ważącej ładnie ponad 100 kg [...]
[...] warzyw. Jeśli nie masz czasu na gotowanie i przygotowanie świeżych warzyw, lidl ma fajne opcje. Korzystam rzadko ale jednak. Wolę świeże. Gotuję na codzień więc ekstra godzinka czy dwie w domu mnie nie zbawi. Dorzuć sałaty, cebule, grzyby nawet (pieczarki?) jeśli w sałatce lubisz. Ja robię często grecką bez fety z pieczarkami właśnie. Polecam.
O nogach nie zapomne, po za tym cwicze też piłke nożną, to przy bieganiu siędużo wyrabiają :) Genom raczej nie zawdzięczam, długo cwiczyłem judo, 9 lat, w 3 gim przestałem ( żałuje troche) ale cwicze w domu systematycznie :) Dzięki za pomoc :)
Moduł kwietniowy Krata Na Lato 2023
